Все типы материаловВидеоСтатьиАудио

5 очень простых способов стать более эффективным

Если вам недостаёт силы воли внедрять в свою жизнь правила классического тайм-менеджмента, вам будут весьма полезны эти простые способы повышения эффективности. Освоить их достаточно легко, а эффект от применения будет быстрым и ощутимым:

 

 

1. Намечайте по 3 главные задачи дня, недели и месяца

 

Начните новую неделю с вопроса: «Если бы сегодня была пятница, какие три вещи я хотел(а) бы видеть выполненными?» Например:

 

1). Я подготовил(а) презентация для совета директоров,

2). Я пробежал(а) суммарно 20 км,

и 3). Я сходил(а) с ребёнком в аквапарк.

 

В начале каждого дня давайте себе ответ на такой же вопрос. В конце недели проведите подсчёт всего сделанного. Такой подход можно использовать для планирования и месяца, и года. Он позволяет концентрироваться на цели, а не на средствах её достижения, иными словами — быть гибким в своём подходе, но постоянно помнить о приоритетах.

 

 

2. Перестаньте тратить время на раскачивания

 

Как обычно начинается ваш рабочий день? Приходишь, включаешь компьютер, читаешь новости, ленту в facebook, завариваешь кофе, болтаешь с коллегами. Иногда такая раскачка затягивается до обеда, а после — наша эффективность имеет свойство снижаться.

 

Избавиться от этого поможет особый ритуал (в НЛП это называется якорем). Вам необходимо создать ассоциативную связь между определённым уникальным действием и началом активного рабочего дня. Это может быть какое-то действие, которое у вас будет связано исключительно с началом работы и ни с чем другим. Что это может быть? Например, это может быть определённая музыкальная композиция, которая настроит вас на рабочий ритм и приведёт ваш мозг в тонус.

 

 

3. Медитируйте


Очень важно уметь не только быстро втягиваться в рабочий процесс, но и быстро расслабляться. Как хорошо отдохнуть за 20 минут в середине дня? Ответ — медитация.

 

Медитация позволяет за 15-20 минут полностью восстановить силы для продолжения рабочего дня. И не только. Она помогает лучше концентрироваться, быстрее входить в рабочие процессы, а значит, повышает качество вашей работы. Медитация снимает стресс, улучшает сон и настроение, приводит мысли в согласованность, что вносит в жизнь определённый порядок.

 

 

4. Используйте B-ALERT

 

Совершенно несложная в реализации и очень действенная система повышения эффективности. Каждая буква в этой аббревиатуре соответствует определённому действию, которое нужно выполнять каждый день:

 

B — Blueprint, или план: фиксируем с вечера всё самое важное, что нам предстоит сделать на следующий день.

 

A — Action — действие: последовательно выполняем.

 

L — Learning — обучение: каждый день обязательно изучаем для себя что-то новое. Чтение полезной статьи, прослушивание аудиокниги, просмотр видео на ютьюбе — всё, что угодно. Главный плюс этого правила в том, что обучаться можно в периоды ожидания и простоя — в дороге, в очереди, когда вы стоите в пробке и т. д.

 

E — Exercise — упражнения: это любые доступные вам физические нагрузки — спортзал, велосипед, гимнастика, просто зарядка с утра.

 

R — Rest/Relax — отдых в течение дня: прогулка, медитация, просто полное отключение от какой-либо деятельности и пребывание в тишине.

 

T — Thinking — размышление над результатами дня, визуализация будущего, планирование долгосрочных целей.

 

К этим основным принципам B-ALERT можно добавить то, что важно именно для вас.

 

 

5. Визуализируйте

 

Планы можно не только записывать, их можно визуализировать. Если в деталях представлять себе исполнение тех целей и задач, которые вы планируете (всё равно что: повышение в должности, покупка автомобиля или погружение с аквалангом), то ваше подсознание начнёт искать пути и способы воплотить это в реальность.

 

Начинайте каждый день с того, чтобы как можно ярче представить его позитивный исход. И не забывайте время от времени визуализировать глобальные планы. Посадить дерево, построить дом, вырастить сына — это отличные цели, но лучше заранее представить, что это будет — сосна или берёза. Быстрее вырастет именно то, что нужно!

 

Попробуйте внедрить хотя бы часть из этих методик и вы удивитесь своим результатам. А если вы уже всё перепробовали и хотите поднять свою эффективность на совершенно новый уровень, приходите на онлайн-курс «Эффективность через коучинг».

 

 

Комментарии