Все типы материаловВидеоСтатьиАудио

5 причин больше гулять и проводить время на свежем воздухе

Ежедневные прогулки — залог нашего здоровья. Они важны не меньше, чем правильное питание или хороший сон. Однако, сколько минут или часов в день вы проводите на свежем воздухе?

 

Большинство людей считают достаточным прогуляться от дома до работы и обратно, да ещё пройтись по магазинам. Но это не полноценные прогулки, и пользы от них не так уж и много.

 

Обязательно гуляйте каждый день! Если не можете каждый раз выбираться на природу, отдавайте предпочтение паркам и тем местам, где воздух хоть чуть-чуть чище, где много деревьев и где не так шумно. Постарайтесь оставить дома телефон, и всё время, пока гуляете, сохраняйте молчание — созерцайте, наслаждайтесь шелестом листьев, дуновением ветра, красотой окружающего мира. Мысленно отстранитесь от всех проблем и забот. Сделайте паузу и дайте себе отдохнуть.

 

Такие прогулки принесут много пользы вашему здоровью и самочувствию. А именно:

 

 

1. Снятие стресса

 

Медики подтверждают: во время длительных прогулок нормализуется работа нервной системы, снижается частота сердечных сокращений, улучшается насыщение крови кислородом — вы отдыхаете и душой, и телом. Исследования показали: люди, которые ежедневно гуляют, почти не страдают депрессиями и приступами апатии, хандры, раздражительности. Они эмоционально устойчивы, отходчивы, их намного труднее обидеть или разозлить.

 

 

2. Умственная разгрузка

 

Представьте, как хорошо прогуляться после долгого рабочего дня, особенно если он выдался тяжёлым. Бывают такие моменты, когда вы просто не можете расслабиться и перестать думать о проблемах. Мозг как будто зацикливается, и вы не можете остановить его работу — хочется просто отключиться… Прогулка освободит вас от этого состояния. Главное — не поленитесь, найдите в себе силы провести вечер не лёжа на диване у телевизора, а принять душ и бодрой походкой отправиться на прогулку.

 

 

3. Улучшение памяти и зрения

 

Проводились научные исследования и были получены достоверные результаты: у тех, кто ежедневно, не спеша, гуляет и созерцает окружающий мир, улучшается память и зрение. Конечно, чтобы прогулка действительно помогла улучшить эти показатели, рекомендуется гулять на природе — в лесу, на берегу озера или, по крайней мере, в тихих, малолюдных местах, например, в парках, рано утром, когда город ещё спит.

 

 

4. Развитие творческого мышления

 

Пребывание на природе повышает нашу способность креативно мыслить. Не зря же многие творческие люди так любят природу и черпают вдохновение именно в ней. Доказано, что во время прогулок в голову могут приходить отличные идеи, гениальные мысли, озарения. Так, неожиданно может найтись решение проблемы, над которой вы безуспешно бились последние несколько дней.

 

 

5. Бодрость и лёгкость на целый день

 

Помните: движение — это жизнь! Тот, кто ежедневно гуляет, чувствует себя на протяжении всего дня бодро и легко. Вас не будет клонить в сон сразу после обеда. Ваша продуктивность и работоспособность повысятся в разы, вместе с настроением. Ваш взгляд на мир станет более оптимистичным и доброжелательным!

 

Друзья, больше гуляйте, наслаждаясь природой. Это очень доступный и приятный способ позаботиться о своём здоровье!

 

 

Читайте также: 14 удивительных способов снятия стресса.

 

 

Комментарии