Все типы материаловВидеоСтатьиАудио

Как избавиться от вредных привычек

Недаром говорят: привычка — вторая натура. У каждого из нас есть целый комплекс привычек, как полезных, так и не очень. Одни из них помогают нам в жизни и положительно влияют на наше здоровье и продуктивность, а другие портят фигуру, отнимают здоровье и время. Многие закладываются в нас с детства и определяются укладом семьи, в которой растёт ребёнок. Также они формируются в зависимости от нашего окружения. Из привычек состоит вся наша жизнь и даже наш характер.

 

Обычно люди начинают обращать внимание на свои вредные привычки, когда уже получили негативные последствия. То есть, пару рюмок вина каждые выходные вроде совсем не приносят вреда, пока человек не начинает выпивать всё больше и больше, и в итоге становится алкоголиком. Такие привычки могут испортить жизнь, отношения с окружающими и подвести человека к пропасти. Но до этого момента он полностью отрицает, что им овладевает негативная привычка, и он уже не в состоянии собой управлять. Эта привычка может диктовать, как ему жить, как себя вести, от неё может зависеть даже распорядок дня. Иногда, конечно, могут появляться мысли что-то изменить, но чаще всего это ни к чему не приводит, и человек продолжает жить в угоду своим слабостям, а они в это время — методично разрушать его здоровье.

 

Изменить свою жизнь и избавиться от вредных привычек чаще всего означает, что нужно проявить невероятную силу воли и преодолеть свои слабости. А это бывает невероятно тяжело.

 

Если человек сам не захочет что-то изменить, никто не сможет его заставить, даже если он знает, что последствия могут угрожать его здоровью и жизни. Ведь на самом деле люди, когда заменяют здоровую еду фастфудом или курят сигареты, хорошо понимают, чем это грозит, но продолжают это делать, не в состоянии отказать себе в «удовольствии».

 

На ночь есть очень вредно, но сколько людей устраивают ночные посиделки с обильными застольями? Лежать на диване гораздо приятнее, чем заниматься спортом, или спать допоздна, вместо того, чтобы совершать утренние пробежки.

 

Избегать боли и получать удовольствие — две основы, которые нужно обязательно учитывать при избавлении от любой вредной привычки. В любой привычке лежит одна из них, либо обе сразу.

 

Причины, по которым люди потакают своим слабостям и не спешат от них избавляться, например, от курения — это снять стресс и получить долгожданное расслабление. Переедание — это тоже своего рода заедание стресса. И чтобы с этим справиться, порой, не хватает никакой силы воли. Мы каждый день говорим себе, что с завтрашнего дня — никаких сладостей и сигарет. Но наступает завтра и ничего не меняется. Наши слабости оказываются сильнее нас.

 

На самом деле, глубоко в душе, человек не хочет расставаться со своей привычкой, а всего лишь хочет не получать негативных последствий. Мы хотим избавиться от лишних килограммов, но не переставать есть вкусную и калорийную еду. В итоге, когда садимся на диету, все наши мысли заняты едой. И чем больше мы о ней думаем, тем больше нас порабощает эта привычка. Всё заканчивается очередным срывом и откатом.

 

 

Что делать со своими вредными привычками? Как заменить их на полезные?

 

Во-первых, осознать, что вредная привычка имеет место быть, и признать, что зачастую именно она руководит нами. Теперь, прежде чем избавляться от старой привычки, нужно подумать, чем мы можем её заменить, чем заполнить образовавшуюся «пустоту».

 

Смена привычки не должна быть болезненной. Не нужно силой лишать себя удовольствия, это ни к чему не приведёт. Нужно хотеть чего-то лучшего, а не бороться с вредным. Если одной лишь силой подавлять свои вредные привычки, они начинают ещё больше проявляться в нашей жизни.

 

Найдите новые источники удовольствий, пусть ими станут, в том числе, и новые привычки. Создавайте ситуации, в которых старые привычки уходят на второй план. Постоянно хвалите и поощряйте себя  за каждый шаг, за каждое малейшее достижение. Также помните, что вернуться к старой привычке всегда значительно проще, чем создать новую. Это значит, что на первых порах вам следует приложить чуть больше усилий и быть более бдительным, чтобы не свернуть на старую колею.

 

 

Читайте также: 7 способов выработать привычку действовать.

 

 

Комментарии