Все типы материаловВидеоСтатьиАудио

5 отличных замен спортивным тренировкам

94 Статья14 августа 2017

Активный образ жизни — важная составляющая нашего здоровья. Чем больше мы заботимся о своём теле, фигуре, мышцах, внутренних органах, тем дольше они нам прослужат, тем дольше мы будем оставаться привлекательными, здоровыми и подтянутыми.

 

Вам решать — заниматься спортом или нет. Есть несколько хороших альтернатив для тех, кто не готов заниматься спортом, и для тех, кому пока не хватает мотивации.

 

 

1. Езда на велосипеде

 

Езда на велосипеде — отличное летнее увлечение и прекрасная тренировка для всего организма. Во время езды тело получает кардионагрузки, что естественно укрепляет сердце, приводит сосуды в тонус. Общее самочувствие улучшается, заряд бодрости — гарантирован. Вот почему с велосипедной прогулки люди возвращаются с улыбкой и в приподнятом настроении. А значит о депрессии не может быть и речи! Кроме прочего, во время езды на велосипеде отлично сжигаются калории! Прекрасную тренировку получают мышцы ног, груди, спины, рук и пресса. Улучшается общая физическая форма, внешний вид и самочувствие!

 

 

2. Физические упражнения

 

Многие думают, что спорт и физические упражнения — это одно и то же. Это не совсем так. Спорт — серьёзное занятие, требующее длительной подготовки и дисциплины. Однако, чтобы тело было в тонусе, а руки, живот, ягодицы, ноги оставались привлекательными и подтянутыми хватит и регулярных физических упражнений — простых базовых упражнений на разные группы мышц. Основные упражнения — это приседания, отжимания, планка, выпады, упражнения на пресс, скручивания. Уделяйте им хотя бы по 15 минут каждый день. Сократите время просмотра телевизора, бесцельного сидения в интернете, организуйте свой день таким образом, чтобы выделить эти 15 минут в день для себя любимого!

 

 

3. Йога

 

Йога работает не только с телом, но и с душой, что вдвойне полезно и приятно. Тело обретает гибкость, осанка выпрямляется, прорабатываются все группы мышц, улучшается подвижность и питание суставов. Более того, снижается уровень стресса. Йога после долгого рабочего дня поможет расслабиться и снять усталость, устранить зажимы в теле. Занятия йогой надолго сохранят ваше здоровье, молодость и красоту.

 

 

4. Плавание

 

Это красивый и довольно щадящий вид спорта. Плавание — лучший выход, если вам противопоказаны силовые нагрузки из-за проблем, например, со спиной или с суставами. Плавание благотворно влияет на весь организм, укрепляет дыхательную систему, формирует мышечный корсет, правильную осанку, улучшает общее самочувствие и внешний вид. Уже после нескольких недель регулярных тренировок вы почувствуете, как увеличилась ваша выносливость, гибкость и работоспособность, а тело стало более стройным и подтянутым.

 

 

5. Танцы

 

Разные виды танцев отлично поддерживают красоту фигуры и наше здоровье! Из всего многообразия каждый может найти что-то себе по душе или увлечься сразу несколькими видами танцев. Их огромное количество: от бальных и латиноамериканских до хип-хопа и брейка.

 

Танцы делают наш организм сильнее и выносливее, развивают координацию, улучшают настроение, помогают лучше чувствовать наше тело. Во время занятий танцами работают все группы мыщц, укрепляется сердце, улучшается самочувствие: вы становиесь энергичнее, бодрее, позитивнее!

 

Заботьтесь о себе и о своём теле — никто другой за вас этого не сделает. И будьте здоровы!

Как заботиться о своём здоровье с пользой и с удовольствием узнайте из статьи «5 причин больше гулять и проводить время на свежем воздухе».

 

 

Комментарии