Все типы материаловВидеоСтатьиАудио

4 совета: как побороть гнев и раздражение

Так бывает, что каждого из нас одолевают гнев и раздражение. И не всегда мы знаем, как с ними справиться, не нанеся никому ущерб.

 

1. Если вы чувствуете, что эмоции вас вот-вот захлестнут, начинайте делать то, что вам не нравится, но необходимо: займитесь уборкой квартиры, мытьём посуды или перекопайте огород. Подойдёт любая активная деятельность, которая поможет вам выплеснуть напряжение.

 

2. Переключайте мысли на приятное. В этом помогут просмотр комедий, посиделки с друзьями, посещение концертов, караоке и т. д.

 

3. При вспышках гнева глубоко вдохните и сосчитайте до 10. После этого реакция на происходящее будет уже более осмысленной.

 

4. Напишите гневное письмо обидчику (не обязательно его отправлять!) или хорошенько покричите в уединённом месте — так ваши эмоции выплеснутся наружу, и раздражение спадёт.

 

 

Конечно, эти 4 способа не являются исчерпывающими и не во всех слуаях помогут быстро избавиться от раздражения. Но вы попробуйте применять хотя бы один из них — и увидите, как такие простые вещи могут здорово улучшить вашу жизнь.

 

Если же вы хотите научиться сохранять спокойствие и самообладание в любых жизненных ситуациях, перестать волноваться по пустякам и сохранить свою внутреннюю тишину, получите бесплатно курс Константина Довлатова «Как сохранять спокойствие в любых ситуациях?».

 

 

Комментарии