Все типы материаловВидеоСтатьиАудио

14 удивительных способов снятия стресса

1. Расчёска

 

В течение рабочего дня, проведённого перед монитором, мышцы лица так напрягаются, что голова становится тяжёлой и начинает болеть. Один из способов избежать напряжения и боли расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает улучшить кровоснабжение и расслабить мышцы.

 

 

2. Съесть мороженое

 

Вкусная еда — эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение и снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

 

 

3. Массаж

 

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

 

 

4. Растереть ладони и уши

 

Ещё один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть горячими руками уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

 

 

5. Смыть конфликты и стрессы

 

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под тёплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой всё ненужное.

 

 

6. 27 предметов

 

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

 

 

7. Лестница

 

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз. Это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

 

 

8. Краски

 

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

 

 

9. Чай с гибискусом

 

При накоплении свободных радикалов в организме человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на даёт свободным радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не позволяя вам расклеиться.

 

 

10. Махи руками

 

У многих людей стресс проявляется в том, что зажимаются и теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять простые упражнения, которые снимут напряжение, улучшат кровообращение и устранят зажимы: нужно делать разнообразные вращения руками, сгибая и разгибая их в локтях, делать махи руками и ногами.

 

 

11. Уборка

 

Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов даёт своеобразный терапевтический эффект внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

 

 

12. Минута на размышление

 

Найдите возможность остаться дома наедине с собой, чтобы привести в порядок свои мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Видение желанной цели поможет определиться с дальнейшими действиями.

 

 

13. Ароматерапия

 

Запахи сильно связаны с нашей эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

 

 

14. Танцы

 

Если вы стесняетесь танцевать на публике, обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы нами воспринимаются как развлечение и удовольствие, в отличие от тренировок в фитнес-клубе. А эффект от танцев может быть ничуть не меньше!

 

 

Читайте также: 5 отличных замен спортивным тренировкам.

 

 

Комментарии