Все типы материаловВидеоСтатьиАудио

Как преодолеть депрессию самостоятельно. 10 проверенных способов

Как преодолеть депрессию самостоятельно, когда ничто не радует и жизнь представляется в черном цвете? Когда человек в депрессии, он склонен занижать свою самооценку. Он вспоминает былые неудачи и винит себя изо всех сил. Ну а если не себя, то окружающий мир.


По хорошему, ему бы встряхнуться-улыбнуться и заняться чем-то приятным, но ловушка депрессии заключается в том, что делать совершенно ничего не хочется. И получается замкнутый круг: чтобы избавиться от депрессии, нужно действовать, а действовать нет сил, потому что депрессия. В этой статье вы узнаете 10 способов моментального избавления от депрессии.

 

 

Способ 1. Примите то состояние, в котором вы сейчас находитесь

 

Не знаете, как преодолеть депрессию самостоятельно? Я скажу, что ухудшает ваше состояние: ваше желание избежать мыслей об этом. Вы прячете их, но сами-то знаете, что они никуда не деваются. И стоит вам улыбнуться по какому-то поводу, как вы начинаете бояться новой волны депрессивного настроения. Вы боретесь, чем делаете себе еще хуже.

 

Замечали, что ощущения только ухудшаются, когда начинаешь сопротивляться плохому самочувствию? Постарайтесь прожить депрессию! На самом деле, депрессия бывает почти у каждого из нас, и это нормальная фаза человеческого состояния. Особенно для творческих людей. Воспринимайте депрессию как начальный период роста на вашем пути.  Скажите себе: “Что есть, то есть. Да, сейчас мне кажется, что все ужасно. Но это пройдет, потому что я буду дальше двигаться”

 

 

Способ 2. Представьте, что за вами наблюдает само Мироздание

 

Да, вот прям представьте умный внимательный взгляд с небес, который смотрит на ваши действия. Каким вы хотите выглядеть сейчас? Жалким и молящим? Нет, все-таки, я думаю, вы сейчас выпрямите спину, втяните живот и скажите (себе, а может, Мирозданию?): не переживай за меня, я справлюсь потихонечку. И кстати, эти же слова скажите своим родным.

 

 

Способ 3. Поберегите своих близких

 

Да, вам сейчас плохо. А вашим любимым людям еще и страшно. За вас. Фактически сейчас все они пляшут под дудку вашей депрессии. Просто представьте, что кто-то из них находился бы в подобном состоянии, а вы ничем не могли ему помочь. Сердце разрывается от беспомощности правда? Вот так же сейчас и у них. Ваша депрессия заразна, а вы же не хотите, чтобы ваши родные страдали?

 

 

Способ 4. Прогуляйтесь по свежему воздуху

 

“Зачем гулять, зачем друзья, зачем вообще все это, когда ничто не принесет радости?” Такие мысли посещают человека, который не знает, как быстрее преодолеть депрессию самостоятельно.

 

Но делать надо обязательно. Если сейчас у вас подобное состояние, подумайте вот о чем: да, прогулка по парку не принесет сейчас вам радости. Но вам надо прогуляться. Просто надо, без поиска радости. Собирайтесь и идите.

 

Начинайте с малого, пообещайте себе не искать радость, просто делайте. Начните с маленьких шагов, чувствуйте душой полученные результаты, и продолжайте шаги. А пока будете гулять…

 

 

Способ 5. Посмотрите на тех, кто вам встретится

 

Посмотрите в лица этих людей. У каждого из них свои печали и поводы для депрессий. У кого-то при смерти мать, другому нечем заплатить за арендованную квартиру и его ждет неприятная разборка с хозяином, третий на грани нищеты, потому что впереди увольнение, а вы сами знаете, как тяжело найти работу в наше время.

 

Вы можете спросить: Какое отношение это имеет к моей депрессии? К вашей никакого. Просто поверьте, что у каждого человека найдется повод для апатии, но нам надо научиться радоваться каждому дню. Я верю, что мы все приходим в этот мир для радости.

 

 

Способ 6. Выпустите свои мысли

 

Выплесните все, что придет в голову, на бумагу. Не стесняйтесь в выражениях. Фрирайтинг - а именно так называется это занятие необыкновенно помогает прочистить мозги. Сейчас вы подумали “не хочу я заниматься этой бессмысленной ерундой…” А вы займитесь, 15 минут всего, начните с вопроса “что со мной не так?” И если будете честны с собой, то выясните много интересно. Только одно правило: пишите про себя, свои эмоции и мысли. Когда все возможное будет написано, подчеркните свои проблемы, выпишите их и задайте следующий вопрос “как я могу это решить?” Ответ “никак” не принимается. Следующие вопрос ы “к кому мне надо обратиться для решения этой задачи; какой первый шаг я могу сделать прямо сейчас?”

 

 

Способ 7. Приготовьте “из лимона лимонад”

 

Тот список проблем, который вы выписали, рассмотрите внимательно. Эти проблемы вас чему-то учат. Чему? Бесконечные долги учат тому, что надо поумнеть и понять элементарные законы финансовой грамотности. Очередной развод учит тому, что вы до сих пор для себя не определили необходимые качества, которыми должен обладать ваш спутник. Чему вас пытаются научить ваши сегодняшние проблемы? Найдите в проблемах хорошие стороны, успешные люди именно так и делают.

 

 

Способ 8. Не можете найти смысл своего существования?

 

Да и Бог с ним, перестаньте искать. Сам найдется в свое время. Вы ЕСТЬ, и это главное. И кстати, по поводу смысла жизни. Разбейте вазу и соберите все кусочки. Если очень постараться, вы сможете ее склеить, и это будет та же самая ваза, просто заклеенная. И вдруг вы нашли еще один осколок от вазы. Но как же так? Ваза уже вся склеена и там нет свободного места. Кусочек лишний? Не может быть! Не бывает лишних кусочков, каждый на своем месте. Вот так и вы не лишний в этой жизни. Вы на своем месте и перестаньте переживать на счет этого.

 

 

Способ 9. Настройтесь на дисциплину

 

Не позволяйте себе поблажек. Никаких “полежать в постели до обеда, нет сил ничего делать” или погрустить, рассматривая старый фотоальбом. Сейчас вы должны настроиться на армейский режим. Сейчас для вас нет слова “не могу”, есть слово “надо”. Расслабляться будете потом, когда жизнь снова заискрится радужными красками.


Когда вы находитесь в депрессии, то у вас появляется склонность к обособлению и изоляции. Даже обращение к близким членам семьи и друзьям может быть трудным. Находясь в смешанных чувствах стыда и вины, вы можете ощущать нежелание общаться и пренебрегать вашими отношениями.

 

 

Способ 10. Наведите порядок
 

Ваша депрессия возникла не на пустом месте. Это не хандра и не скука. Очевидно, в вашей жизни что-то пошло не так. Или давно уже что-то не так, но вы только сейчас это поняли. Понять-то поняли, а как решить не знаете. Решение придет само. Займите руки, а ум сам себе найдет занятие.

 

Займитесь порядком: в шкафах, на рабочем столе компьютера, разберите завалы на балконе. Если работы уйма, то вы явно запустили не просто свои шкафы, но и свою жизнь. Вам плохо, вам не до уборки? Возьмите себя в руки и действуйте. Это принесет намного больше, чем ваше сидение в интернете и жалость к себе. Вот вы нашли эту статью? Отлично, делайте, как здесь написано и вам не понадобятся другие советы о том, как выйти из депрессии самостоятельно!

 

Напишите список дел, которые необходимо сделать в ближайшие 7 дней. Не жалейте себя и загрузите работой.

 

Все перепробовали, но ничего не помогает? Посмотрите курс, который помог многим людям выйти из тяжелых ситуаций и наладить жизнь - “Что делать, когда все достало и уже нет сил”.

 

Комментарии