Все типы материаловВидеоСтатьиАудио

Как отпустить обиды, вину, деструктивные убеждения и простить себя

Мы тратим много жизненных сил и энергии на удержание в себе обид, чувства вины, подсознательных деструктивных убеждений, программ и прочего накопленного в течение жизни негативного опыта.

 

Хранение этого всего внутри вас требует расхода энергии каждый день.

 

Вторым важным фактором потери энергии является привязанность к результатам. В ситуациях сильной привязанности к чему-либо, мы можем заметить, что начинаем зацикливаться и ходить по кругу, а это тоже отнимает много энергии.

 

Часто мы привязываемся и к нашим чувствам обиды, которые испытали в прошлом. Но, в тот момент, когда мы отпускаем или, другими словами, прощаем какую-то свою обиду на какого-то человека или прощаем себя (отпускаем чувство вины), у нас освобождается та часть нашей энергии, которая подпитывала обиду или чувства вины все годы её существования.

 

 

Что же делать? Как прекратить отток энергии?

 

Ответ прост и сложен одновременно:

 

  • Надо простить своих обидчиков, чтобы прекратить отдавать энергию на поддержание жизнедеятельности обиды;

  • Надо простить себя, чтобы перестать испытывать чувство вины.

 


Упражнение «Прощение»

 

Это базовое упражнение на прощение ваших близких и не очень близких людей. Оно очень простое и состоит из трех этапов.

 

1. Нужно на чистом листе бумаги нарисовать три колонки. В первую колонку выписать всех людей, на которых вы обижены. Постарайтесь сделать список наиболее полным.

 

2. Во второй столбец запишите, за что вы обижены на этого человека.

 

3. В третий столбец напротив каждого имени напишите слова:

 

  • Я прощаю (имя человека) за всё.

  • Я люблю (имя человека).

  • Я благодарю (имя человека).

 

Затем расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох, и ещё раз — глубокий вдох, а с выдохом отпустите всё напряжение в теле, всю тяжесть, покачайтесь на волнах своего дыхания. Вызовите образ человека, с которым вам хотелось бы провести ритуал прощения.

 

Представьте, что этот человек стоит напротив вас. Рассмотрите его. И скажите ему слова, которые вы записали в третьем столбце.

 

И можете ещё добавить: «Прости меня, и я прощаю тебя, и я прощаю себя в отношениях с тобой. И я прощаю и отпускаю всё то, что было между нами. Я благодарю тебя за то, что было между нами, и за то, чего между нами не было. За то, кем ты был для меня, и кем ты для меня не был, и за те уроки любви, которые ты мне дал».

 

Мысленно поклонитесь. Теперь сделайте глубокий вдох и с выдохом возвращайтесь в «здесь и сейчас».

 

Вы можете сделать такое упражнение и работая с собственным чувством вины. И в конце можете добавить: «Я даю себе столько света, любви, поддержки, свободы, внимания, ценности, сколько мне не хватает сейчас». И представьте золотой луч, который наполняет каждую клеточку вашего тела любовью, светом и теплом.

 

Ну а чтобы качественно проработать все свои негативные эмоции, переживания, травмирующие воспоминания, отпустить все обиды и исцелить свою жизнь, изучите курс Константина Довлатова «Анахата — эмоциональная компетентность».

 

 

Комментарии