Все типы материаловВидеоСтатьиАудио

Сколько энергии мы тратим каждый день на обиды, вину и деструктивные убеждения

204 Статья23 декабря 2016Источник

Мы тратим много энергии на удержание в себе обид, чувства вины, подсознательных деструктивных убеждений, программ и прочего накопленного в течение жизни негативного опыта.

 

Хранение этого всего внутри вас требует расхода энергии каждый день.

 

Вторым важным фактором потери энергии – является привязанность к результатам. В ситуациях сильной привязанности к чему-либо, мы можем заметить, что начинаем зацикливаться и ходить по кругу, а это тоже отнимает много энергии.

 

Часто мы привязываемся и к нашим чувствам обиды, которые испытали в прошлом. Но, в тот момент, когда мы отпускаем или другими словами, прощаем какую-то свою обиду на какого-то человека или прощаем себя (отпускаем чувство вины), у нас освобождается та часть нашей энергии, которая подпитывала обиду или чувства вины все годы ее существования.

 

Что же делать? Как прекратить отток энергии?

 

Ответ прост и сложен одновременно:

  • Надо простить своих обидчиков, чтобы прекратить отдавать энергию на поддержание жизнедеятельности обиды.
  • Надо простить себя, чтобы перестать испытывать чувство вины.

 

Упражнение «Прощение»

 

Это базовое упражнение на прощение ваших близких и не очень близких людей. Оно очень простое и состоит из трех этапов.

 

1. Нужно на чистом листе бумаги, нарисовать три колонки. В первую колонку нужно выписать всех людей, на которых вы обижены. Постарайтесь сделать список наиболее полным.

 

2. Во второй столбец запишите, за что вы обижены на этого человека.

 

3. В третий столбец напротив каждого имени напишите слова:

  • Я прощаю (имя человека) за все.
  • Я люблю (имя человека).
  • Я благодарю (имя человека).

Затем расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох, и еще раз - глубокий вдох, а с выдохом отпусти все напряжение в теле, всю тяжесть, покачайся на волнах своего дыхания. Вызовите образ человека, с которым тебе хотелось бы провести ритуал прощения.

 

Представьте, что этот человек стоит напротив вас. Рассмотрите его. И скажите ему слова, которые вы записали в третьем столбце.

 

И можете добавить следующие слова:

 

«Прости меня, и я прощаю тебя, и я прощаю себя в отношениях с тобой. И я прощаю и отпускаю все то, что было между нами.

 

Я благодарю тебя за то, что было между нами, и за то, чего между нами не было. За то, кем ты был для меня, и кем ты для меня не был, и за те уроки любви, которые ты мне дал».

 

Мысленно поклонитесь. Теперь сделайте глубокий вдох и с выдохом возвращайся в «здесь и сейчас».

 

Вы можете сделать такое упражнения и работая с собственным чувством вины. Но в конце вы можете добавить:

 

«Я даю себе столько света, любви, поддержки, свободы, внимания, ценности, сколько мне не хватает сейчас».

 

И представьте золотой луч, который наполняет каждую клеточку вашего тела любовью, светом и теплом.

 

Комментарии