Все типы материаловВидеоСтатьиАудио

6 советов, как снять стресс и успокоить нервы дома

318 Статья16 декабря 2016

Как снять стресс и успокоить нервы дома, если жизнь постоянно подкидывает неприятные сюрпризы? Конфликты с окружающими, постоянно не хватает денег, работа отнимает последние силы тут есть от чего схватиться за голову!

 

Со стрессом не шутят, потому что беспокойство разрушает эмоциональное и физическое здоровье, забирает энергию и лишает простой человеческой радости.

 

Я создал список, который направит беспокойную жизнь в спокойное русло.

 

 

1. Начнем с быстрой медитации

 

Сядьте поудобнее, дышите спокойно. Прикройте глаза и приготовьтесь увидеть белую, цвета молока, воду. Она прохладная и касается вашей макушки, струится по щекам, плечам, животу...полностью омывает тело – с головы до ног. Теперь вода утекает в воронку. Вместе с ней туда уплывают все проблемы и причины ваших стрессов. Они больше вас не беспокоят...

 

 

2. Сначала делайте то, что раздражает

 

Неприятные дела отличный раздражитель нервной системы. Мы не можем выкинуть из головы мысли об этих задачах, думаем о них, тем самым лишая себя внимания и энергии.

 

Сделайте их в начале и почувствуете, как будто камень с души свалился. Весь оставшийся день вы будете спокойным и продуктивным.

 

 

3. Заложите фундамент успешного дня

 

Замечали насколько проще вашему сознанию, после того, как вы спланируете свой день? Потому что нет раздражающих мыслей типа «что же я еще хотел сделать сегодня.., совсем из головы вылетело!»

 

Сами понимаете, несколько таких «что-то» и продуктивность улетучивается. В таком случае снять стресс и быстро успокоить свои нервы в домашних условиях будет труднее, потому что сознание будет постоянно метаться из дома на рабочее место и обратно.

 

Фундамент успешного дня закладывается накануне вечером. Это самое удобное время для планирования: вам некуда торопиться, но у вас еще остался некоторый запал дневной мотивации.

 

И вот еще один совет: не пишите километровые списки, вы все равно не успеете сделать все.

 

Лучше выполнить 3 дела, чем записать и не выполнить 10 дел!

 

 

4. Очистите ум

 

Надо научиться организовывать не только свой день, но и мысли в голове. Ваше сознание может быть захламлено разрушительными мыслями, поэтому чрезвычайно важно эти мысли выявить, отсортировать и успокоить.

 

В этом вам поможет Практика Осознанности. Ее смысл в том, чтобы внимание было непрерывным и не отвлекалось ни на секунду.

 

Прямо здесь и сейчас, читая эти буквы, прислушайтесь к звукам, которые доносятся до вас. Любые звуки: урчит холодильник на кухне, за окном дети гоняют мяч и промчалась машина, за стенкой работает телевизор. Сколько вы насчитали звуков?

 

А сейчас дочитайте этот абзац и пока не читайте.., а слушайте:

  • погрузитесь в эти звуки...

  • осознавайте громкость каждого из них…

  • обратите внимание на прерывание звуков...

  • замечайте моменты тишины...

  • слушайте эту тишину.

 

 

5. Определите свое Место Силы

 

Не волнуйтесь, я не призываю вас ехать в Аркаим или разыскивать таинственный Бермудский треугольник, хотя они являются самыми настоящими точками интенсивного энергетического обмена.

 

Места Силы это зоны особо повышенной энергетики, которая внимание! влияет на сознание живых существ. Удивительно, но это правда. Как правда и то, что аналогичные зоны существуют в вашем гнездышке. Как их найти? Не торопясь пройдитесь по комнатам... Где вам уютнее всего? Это может быть как балкон, так и ванная. Спальня или кухня.

 

Вы садитесь в этом месте и сразу ощущаете себя царем горы: здесь вам спокойно и уютно. Здесь вы ощущаете себя по-настоящему дома, потому что оно каким-то образом:

 

  • поднимает вашу уверенность в себе;

  • посылает подсознанию положительную энергию.

 

Место Силы поможет вам снять стресс и успокоить нервы дома. Находясь в этом месте, вы моментально ощутите прилив сил и вдохновения. Часто мы интуитивно находим энергетические зоны в доме и проводим там все свободное время.

 

 

6. Обновите нервную систему!

 

Многие болезни происходят от нервов. Но мы с вами ведь не собираемся болеть?! Для этого стоит не нервничать, а надо относиться ко всему философски.

 

Вы хотите:

 

  • сохранять спокойствие в тяжелых (даже экстремальных) ситуациях?

  • повысить выносливость, чтобы не болеть «от расстройства»?

  • вернуть радость жизни и наладить отношения с окружающими?

 

В этом вам поможет курс под названием «Обновите нервную систему!». Этот курс поможет снять самый тяжелый стресс и без лекарств успокоить нервы в домашних условиях. Вы ощутите покой и умиротворенность и заживете в ладу с самим собой и окружающими. От вас требуется только выполнять упражнения, и крепкие нервы вам гарантированы!

 

Напоследок хочу напомнить, что каждую технику можно и нужно применять прямо сейчас, чтобы убедиться, подходит она вам или нет.



Всегда с вами, Константин Довлатов

Комментарии